Τρίτη, 1 Φεβρουαρίου 2011

Ξεφορτωθείτε πέντε κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες!



Η δίαιτα των φρούτων...

Έως και 5 κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε, ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα με βάση τα φρούτα. Το όφελος είναι διπλό αφού εκτός από την απώλεια βάρους, θα κάνετε και αποτοξίνωση.

ΔΕΥΤΕΡΑ 

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά, 1 ροδάκινο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, 1 φλιτζ. του τσαγιού κεράσια ή 1 φλιτζ. τσάι, 1 φλιτζ. του τσαγιού φράουλες με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Μεσημεριανό: Μια τσιπούρα με νερόβραστο ρύζι, σαλάτα από πράσινα λαχανικά, 1 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο, 30 γραμμ. ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά χτυπημένο στο μπλέντερ με 10 κεράσια ή 1 φλιτζ. φράουλες και 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 3 βερίκοκα και 1 φλιτζ. καφέ χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: Μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτες, μαρούλι, παρμεζάνα, καλαμπόκι, φασόλια με 1 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο, αλάτι, 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως.

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά, 1 φέτα πεπόνι ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, 1 φλιτζ. του τσαγιού κεράσια ή 1 φλιτζ. τσάι, 1 φλιτζ. του τσαγιού φράουλες με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Μεσημεριανό: 50 γραμμ. ριζότο με καρότο, 200 γραμμ. ψητά λαχανικά με 1 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο, αλάτι, 1 πακετάκι κράκερ ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά χτυπημένο στο μπλέντερ με 10 κεράσια ή 1 φλιτζ. φράουλες και 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 κομμάτια καρπούζι και 1 φλιτζ. καφέ χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: 200 γραμμ. στήθος κοτόπουλου ψητό, 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως, 100 γραμμ. φράουλες με ξίδι μπαλσάμικο

ΤΕΤΑΡΤΗ 

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά, 2-3 μούσμουλα ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, 2 κομμάτια καρπούζι ή 1 φλιτζ. τσάι, 1 φλιτζ. του τσαγιού φράουλες με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. ψητό ψάρι, 200 γραμμ. ψητά λαχανικά (μελιτζάνες, κολοκυθάκια, πιπεριές), 1 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο, 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά χτυπημένο στο μπλέντερ με 10 κεράσια ή 1 φλιτζ. φράουλες και 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 3 βερίκοκα και 1 φλιτζ. καφέ χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: 1 πιάτο σαλάτα με πράσινα λαχανικά, 150 γραμμ. γαλοπούλα ψητή.

ΠΕΜΠΤΗ 


Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά, 1 φέτα πεπόνι ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, 1 φλιτζ. του τσαγιού κεράσια ή 1 φλιτζ. τσάι, 1 φλιτζ. του τσαγιού φράουλες με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Μεσημεριανό: 1 μικρό πιάτο σαλάτα με ρύζι, γαρίδες και κολοκυθάκια, 1 κουτ. του γλυκού λάδι, αλάτι, 15 κεράσια.
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά χτυπημένο στο μπλέντερ με 10 κεράσια ή 2 κομμάτια καρπούζι και 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 3 βερίκοκα και 1 φλιτζ. καφέ χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: 1 φέτα cheese cake με φράουλες

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά, 2-3 μούσμουλα ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, 1 φλιτζ. του τσαγιού κεράσια ή 1 φλιτζ. τσάι, 1 φλιτζ. του τσαγιού φράουλες με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. βραστό χταπόδι, 150 γραμμ. πατάτες βραστές, 150 γραμμ. φασολάκια βραστά, 1 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο, αλάτι και λεμόνι, 30 γραμμ. ψωμί ολικής αλέσεως, 2 βερίκοκα.
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά χτυπημένο στο μπλέντερ με 10 κεράσια ή 1 φλιτζ. φράουλες και 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 3 βερίκοκα και 1 φλιτζ. καφέ χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: 300 γραμμ. λαχανικά, 1 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο, 1 πακετάκι κράκερ ολικής αλέσεως, 1 μπολάκι ρυζόγαλο με φράουλες

ΣΑΒΒΑΤΟ 

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά, 1 φέτα πεπόνι ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, 1 φλιτζ. του τσαγιού κεράσια ή 1 φλιτζ. τσάι, 1 φλιτζ. του τσαγιού φράουλες με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Μεσημεριανό: 1 πιάτο σαλάτα με ρύζι και πράσινα λαχανικά, κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο, 1/2 ψωμάκι ολικής αλέσεως, 1 μπολάκι φράουλες με λεμόνι.
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά χτυπημένο στο μπλέντερ με 10 κεράσια ή 1 φλιτζ. φράουλες και 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 3 βερίκοκα και 1 φλιτζ. καφέ χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: 150 γραμμ. στήθος γαλοπούλας με δεντρολίβανο, 1 πιάτο σαλάτα με πράσινα λαχανικά, 1 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο, αλάτι, 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως, 15 κεράσια

ΚΥΡΙΑΚΗ 

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά, 2-3 μούσμουλα ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, 2 κομμάτια καρπούζι ή 1 φλιτζ. τσάι, 1 φλιτζ. του τσαγιού φράουλες με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά χτυπημένο στο μπλέντερ με 10 κεράσια ή 1 φλιτζ. φράουλες και 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 3 βερίκοκα και 1 φλιτζ. καφέ χωρίς ζάχαρη.
Επαναλάβετε το μεσημεριανό και το βραδινό μιας από τις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδα/
24wro.blogspot.com